Polski
SIŁOWNIA ZEWNĘTRZNA – 10 SPRZĘTÓW KTÓRE MOŻESZ MIEĆ NA SWOIM TRAWNIKU
2021-11-27
Siłownia zewnętrzna to doskonałe rozwiązanie dla wielu osób. Teraz możesz ją mieć na własnym trawniku! Jeśli nie przepadasz za gotowymi zestawami, wolisz mieć możliwość decydowania i przede wszystkim swobodnego dobierania sprzętu i ćwiczeń, to siłownia plenerowa jest właśnie dla Ciebie. Jesteś ciekaw jak zaprojektować taki obiekt? Wybraliśmy dla Ciebie 10 sprzętów, które warto mieć na swoim podwórku. Czytaj dalej!
1. WIOŚLARZ
Wioślarz to urządzenie, na którym wykonuje się ćwiczenia bardzo podobne do tradycyjnego wiosłowania. Za jego pomocą można trenować mięśnie grzbietu, klatki piersiowej, ramion i nóg. Dodatkowo ćwiczenia na wioślarzu korzystnie wpływają na układ krążeniowo-oddechowy. Jest to idealny sprzęt dla osób wracających do formy po urazie lub chcących spalić nadmierną tkankę tłuszczową.
2. NARCIARZ
Popularny narciarz jest urządzeniem przeznaczonym głównie do kształtowania dolnych partii mięśni. W trakcie treningu pobudza również do pracy mięśnie pleców, grzbietu, bioder, nóg, brzucha i ramion. Ćwiczenia na narciarzu mają za zadanie poprawić wytrzymałość mięśni, a także ich kształt.
3. STEPPER
Stepper to jedno z podstawowych urządzenie tworzących siłownie zewnętrzne. Pomaga ono wzmocnić i rozbudować mięśnie nóg, bioder i pośladków. Z takim treningiem możesz wyszczuplić swoją sylwetkę, jednocześnie stymulując budowę mięśni. Stepper pomaga także poprawić sprawność układu krążenia.
4. MOTYL
Ćwiczenia na motylu pomagają wzmocnić i rozbudować mięśnie pleców. Urządzenie to jest niezastąpione jeśli chcesz rozwinąć najszersze mięśnie grzbietu, tzw. motyle. Dodatkowo trening na motylu korzystnie wpływa na aktywizację mięśni brzusznej strony klatki piersiowej.
5. WAHADŁO
Sprzęt na siłownię zewnętrzną, jaką jest wahadło najbardziej angażuje do pracy dolne partie ciała. Świetnie wzmacnia kręgosłup, mięśnie brzucha i bioder. Jego największą zaletą jest to, że ćwiczenia na wahadle w przyjemny sposób pozwalają spalić nadmierną tkankę tłuszczową.
6. PRZYWODZICIEL - ODWODZICIEL
Na siłowni plenerowej nie może także zabraknąć sprzętu zwanego przywodziciel - odwodziciel. Za jego pomocą możesz wzmocnić mięśnie pasa biodrowego i kończyn dolnych. Urządzenie to poprawia także funkcje układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Przywodziciel - odwodziciel polecany jest osobom, które w trakcie ćwiczenia nóg chcą je maksymalnie odciążyć.
7. ORBITREK
Trening całego ciała na siłowni zewnętrznej? Taki wycisk daje tylko orbitrek! Należy do urządzeń ogólnorozwojowych, które wzmacnia kondycję głównych grup mięśni i poprawia koordynacje ruchową. Trening na orbitreku pięknie kształtuje sylwetkę, a co najważniejsze pomaga spalić tkankę tłuszczową.
8. KOŁA TAI CHI
Koła TAI CHI to dość tajemnicze urządzenie na siłowni plenerowej. Za ich pomocą możesz wzmocnić, rozwinąć i poprawić mięśnie ramion. Samo ćwiczenie polega na położeniu dłoni na kierownicy i poruszaniu nią w lewo lub w prawo ruchem okrężnym. Koła TAI CHI poprawiają elastyczność i ruchliwość stawów ramion, łokci i nadgarstków.
9. ŁAWKA PROSTA
Ławka prosta na siłowni zewnętrznej to bardzo uniwersalne, a zarazem różnorodne urządzenie. W zależności od wykonywanych ćwiczeń za jej pomocą możesz wzmocnić różne mięśnie swojego ciała, takie jak: proste i skośne brzucha, biodrowo-lędźwiowe, czworogłowe uda. Razem z nią spalisz tkankę tłuszczową i pozbędziesz się zbędnych kilogramów.
10. TWISTER
Twister to urządzenie dla osób o wadze do 150 kilogramów i wzroście minimum 140 cm. Ze względu na łatwość korzystania mogą na nim ćwiczyć nawet osoby z bardzo niską kondycją fizyczną, które od dawna nie uprawiały żadnego sportu. Zadaniem twistera jest poprawienie ruchliwości stawów biodrowych i pobudzenie kręgosłupa lędźwiowego. Ćwiczenia te mają korzystnie wpłynąć na stan naszych pleców.
POSTAW NA PROFESJONALNY SPRZĘT NA SIŁOWNIĘ ZEWNĘTRZNĄ
Jeśli chcesz, aby Twoja siłownia plenerowa przynosiła korzyści, a jednocześnie była w pełni bezpieczna, to postaw na profesjonalny sprzęt sportowy. Gwarantujemy, że z naszą pomocą zadbasz o rozwój sprawności fizycznej u siebie i swoich najbliższych.
