Polski
TRENING SIATKARSKI Z PROFESJONALNYM SPRZĘTEM – CZEGO POTRZEBUJESZ?
2022-08-11
W każdej dyscyplinie sportowej jedyną metodą poprawy techniki i formy jest trening. Powinien się on składać zarówno z ćwiczeń ogólnorozwojowych, jak i specjalistycznych. Nie zawsze jednak dobór odpowiednich ćwiczeń jest oczywisty. Sprawdź, jak prowadzić efektywny trening siatkarski i w jaki sposób może Cię przy tym wspomóc odpowiedni sprzęt.
JAK DOBRZE GRAĆ W SIATKÓWKĘ?
Siatkówka to sport, który angażuje całe ciało. Wymaga zarówno precyzji czy siły, jak i refleksu oraz szybkości. W poprawie jakości gry pomoże praca nad mięśniami nóg i pośladków, ale również górnych partii ciała. Warto zadbać o mięśnie głębokie brzucha i grzbietu, pleców i karku, a także całych ramion. Ich odpowiednia siła pomoże poprawiać technikę i skuteczność.
Dobrzy gracze mają również rozwiniętą moc (siłę dynamiczną). Jest to zdolność organizmu do pokonania oporu zewnętrznego przy jak najszybszym, a równocześnie efektywnym skróceniu konkretnych partii mięśniowych. To dzięki wysokiej mocy możliwe są sprint do piłki i precyzyjne uderzenia z odpowiednią siłą. Ponadto siatkarze powinni pracować nad układem nerwowym, który pomaga zapanować nad ruchem i pracą mięśni. Przyda się więc trening reakcji i refleksu. Jak to osiągnąć? Za pomocą odpowiedniego połączenia ćwiczeń ogólnorozwojowych i specjalistycznego treningu siatkarskiego! W jego przeprowadzeniu pomagają natomiast profesjonalny sprzęt i akcesoria treningowe do siatkówki.
NA CO ZWRACAĆ UWAGĘ PRZY TRENINGU SIATKARSKIM?
Specjalistyczny trening siatkarski skupia się na najważniejszych aspektach gry, pomagając je rozwijać. Przygotowuje do wysiłku na boisku i poszczególnych elementów każdej rozgrywki. Nad czym dokładnie należy pracować podczas każdego treningu siatkarskiego?
• Stabilność postawy i ruchu siała to w znacznej mierze zasługa tzw. mięśni głębokich brzucha i grzbietu. Odpowiadają one za stabilizację kręgosłupa, wpływają na gibkość i pomagają zwiększać dynamikę. Są niezbędne m.in. do wyskoków.
• Mobilność to szeroki zakres ruchu mięśni i ścięgien pozwalający na szybką reakcję organizmu podczas gry. Na mobilność duży wpływ ma odpowiednie rozciąganie i rolowanie mięśni.
• Siła mięśni jest niezbędna m.in. do szybkiego poruszania się po boisku i wykonywania dynamicznych, wysokich wyskoków. Przy bezpośrednim kontakcie z piłką niezbędne są też silne barki, plecy bicepsy, tricepsy i przedramiona. O ile nadmierny rozrost tkanki mięśniowej w siatkówce może być przeszkodą, o tyle jej duża siła jest ogromnym atutem.
• Dynamika to jeden z ważniejszych atutów siatkarza. Chodzi tu o możliwość wyzwolenia jak największej energii w jak najkrótszym czasie. Dynamika jest niezbędna przy serwowaniu i odbijaniu piłki, wyskokach oraz poruszaniu się po boisku.
• Koordynacja jest niezbędna dla siatkarza, ponieważ akcja na boisku jest rozgrywana bardzo szybko. Każdy zawodnik musi być szybki i zwinny, ale potrzebuje także znakomitej orientacji w przestrzeni oraz zdolności do szacowania toru lotu piłki czy odległości.
W rozwinięciu tych umiejętności pomagają rozmaite ćwiczenia wykonywane w ramach treningu siatkarskiego.
AKCESORIA SIATKARSKIE – CO PRZYDA SIĘ PODCZAS TRENINGU?
Aby efektywnie przeprowadzić trening siatkarski, warto skorzystać z pomocnego sprzętu. Akcesoria siatkarskie umożliwiają realizację różnych ćwiczeń i pracę nad wszystkimi wymienionymi wyżej aspektami. Na jakie produkty warto zwrócić uwagę?
• Płotki i koła koordynacyjne pomagają wzmacniać mięśnie i stawy oraz pracować nad precyzją ruchów. Mogą być wykorzystywane do ćwiczeń motorycznych nie tylko w treningu siatkówki, ale również przy innych dyscyplinach wymagających mocy oraz koordynacji.
• Chwytak piłki do siatkówki pomoże przeprowadzić trening ataku i wyskoku. Należy w tym przypadku korzystać jedynie z profesjonalnego sprzętu, który jest odpowiednio wytrzymały, ergonomiczny i bezpieczny!
• Drabiny koordynacyjne to klasyczny sprzęt treningowy do siatkówki, ale także wielu innych dyscyplin, w których liczą się szybkość i precyzja ruchów. Jest to proste, ale bardzo przydatne akcesorium, które pozwala przeprowadzić trening siatkarski w dowolnym miejscu.
• Pachołki to również klasyczny i uniwersalny sprzęt sportowy, który daje wiele możliwości wykorzystania. Trwałe, lekkie, a jednocześnie stabilne i dobrze widoczne ułatwią przeprowadzanie rozmaitych ćwiczeń siatkarskich i nie tylko.
• Do wykonywania specjalistycznych ćwiczeń przydadzą się też atrapy bloku do siatkówki. Wykonane z elastycznej pianki zapewniają dobre odbicie piłki, a dzięki dołączonemu obciążeniu całość jest stabilna.
To oczywiście tylko część asortymentu, jaki można zaliczyć do grupy sprzętu do treningu siatkarskiego. W ofercie naszego sklepu znajdziesz również wiele innych przydatnych akcesoriów. Oferujemy także profesjonalny sprzęt do siatkówki – w tym siatki, słupki, piłki itp. Poszukujesz wyposażenia do sali gimnastycznej, hali sportowej, na boisko? Chętnie pomożemy Ci je skompletować i doradzimy najlepsze rozwiązania. Sprawdź naszą ofertę!
