DRABINKI GIMNASTYCZNE W SALACH SPORTOWYCH I DOMACH PRYWATNYCH - JAK DOBRAĆ ODPOWIEDNI WYMIAR?

2021-02-07
Porady i aktualności



Bardzo często regularne chodzenie na siłownię, zajęcia fitness czy wizyta u fizjoterapeuty wiążą się z zagospodarowaniem minimum 2-3 godzin w ciągu dnia, co nie zawsze łatwo pogodzić z pracą lub zajęciami dzieci w szkole. Dlatego też jeśli tylko istnieje taka możliwość warto zorganizować w domu kącik, w którym będziemy mogli wykonywać podstawowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz wpływające na koordynację ciała. Osoby, które regularnie ćwiczą na siłowni, ale omijają drabinki gimnastyczne również powinny spróbować swoich sił na tym niepozornym sprzęcie.

JAK DRABINKA GIMNASTYCZNA WPŁYWA NA NASZE CIAŁO?

Już od najmłodszych lat dzieci wykonują ćwiczenia na drabinkach gimnastycznych - czy to w przedszkolu, u fizjoterapeuty czy na zajęciach z gimnastyki w szkole podstawowej. Dla maluchów więc sprzęt ten nie jest niczym nadzwyczajnym, często przynosi wiele frajdy, a jednocześnie doskonale wpływa na prawidłową postawę ciała czy funkcjonowanie układu nerwowo - mięśniowego.

Drabinka gimnastyczna dedykowana jest nie tylko dla dzieci, ale i dla osób w wieku dojrzewania i dorosłych! Wybór ćwiczeń jest wręcz nieograniczony, a zachowując systematyczność możemy wzmocnić wiele partii naszego ciała jak np. brzuch, ramiona, nogi, plecy czy pośladki. Co ważne, ćwiczenia na drabince gimnastycznej pozytywnie wpływają na wady kręgosłupa, stąd też tak często wykorzystywane są podczas rehabilitacji u fizjoterapeuty.

WYBIERAMY ROZMIAR DRABINKI GIMNASTYCZNEJ

Zastanawiając się, w jakim rozmiarze wybrać drabinkę gimnastyczną wiele zależy od tego, ile miejsca dostępnego mamy w domu bądź w miejscu wykonywania ćwiczeń. Oczywiście na hali sportowej czy sali gimnastycznej zazwyczaj do dyspozycji mamy całą ścianę, stąd też nie będzie problemu z jej zapełnieniem. Pozostaje jednak kwestia wyboru szerokości pojedynczej sztuki drabinki. Przykładowo do przedszkola lub na salę dla dzieci dostępne są drabinki gimnastyczne o szerokości 75 cm.


Jednak w szkołach, na halach sportowych czy w gabinetach fizjoterapeuty najczęściej montuje się drabinki gimnastyczne o nieco większej szerokości - 90 cm.

Jeśli zależy nam, aby cała ściana została wypełniona drabinkami warto zdecydować się na drabinkę składającą się z 4 lub 5 elementów.


DRABINKA GIMNASTYCZNA DO DOMU LUB MIESZKANIA

O ile zajmując się wyposażeniem hali sportowej lub sali gimnastycznej nie mamy problemu z miejscem, tak w prywatnym domu nie każdy może sobie pozwolić na całą ścianę drabinek. Szczególnie, gdy mieszkamy w mieszkaniu! Czy to oznacza, że z montażu drabinki powinniśmy zrezygnować? W żadnym wypadku!

Warto znaleźć nawet fragment ściany w domu, przy której swobodnie będziemy wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia, wyprostujemy nogi, czy ręce. Dla jednej osoby nawet pojedyncza drabinka gimnastyczna o szerokości 90 cm pozwoli na wykonywanie wielu przeróżnych ćwiczeń wzmacniających całe ciało.

Dla osób, które do dyspozycji posiadają całe pomieszczenie polecamy wybór drabinki składającej się z 3 elementów lub więcej. Takie rozwiązanie będzie szczególnie doceniane przez osoby zaawansowane, wykonujące przeróżne figury i ćwiczenia. Szersza drabinka pozwoli również na wykonywanie ćwiczeń w nieco większym gronie niż w pojedynkę.

MONTAŻ DRABINKI GIMNASTYCZNEJ

Drabinka gimnastyczna powinna być stabilnie przymocowana do ściany w sposób, który uniemożliwi luzowanie elementów. Wybierając drabinkę zwróćmy więc uwagę na dostarczone w zestawie okucia oraz śruby montażowe. Podczas ćwiczeń drabinka musi wytrzymać ciężar ciała oraz obciążenia spowodowane wykonywaniem ćwiczeń, dlatego też ważna jest odpowiednia jakość i długość śrub mocujących. Prawidłowy, stabilny montaż drabinki gimnastycznej pozwoli na wykonywanie całego szeregu ćwiczeń w bezpieczny sposób.

Powrót do listy