Polski
GIMNASTYKA SPORTOWA W SZKOLE – JAK STWORZYĆ WARUNKI DO JEJ TRENOWANIA?
2025-02-25
Gimnastyka sportowa może wspomóc wszechstronny rozwój fizyczny dzieci i młodzieży. Jej wprowadzenie do szkolnego programu zajęć wymaga jednak odpowiedniego przygotowania sali gimnastycznej. Dowiedz się, co koniecznie powinno się w niej znaleźć, aby zaszczepić u uczniów bakcyla do tej wymagającej, ale dającej wiele satysfakcji dyscypliny sportu.
GIMNASTYKA SPORTOWA – CO TO DOKŁADNIE ZA DYSCYPLINA SPORTU?
Gimnastyka sportowa to dyscyplina, której korzenie sięgają starożytnych igrzysk. W nowożytnej formie narodziła się na terenie obecnie Niemiec i Czech. Aktualnie jest to wymagająca konkurencja olimpijska. Ze względu na swoją widowiskowość przyciąga wielu kibiców i zapełnia trybuny hal sportowych.
Gimnastyka sportowa to kilka konkurencji – ćwiczeń „z gracją” wykonywanych przez sportowców przez maksymalnie kilkadziesiąt sekund. Są one różne dla kobiet i mężczyzn, co określają zasady Międzynarodowej Federacji Gimnastycznej.
Kobiety trenujące gimnastykę sportową podczas oficjalnych zawodów startują w konkurencjach:
• skok przez stół gimnastyczny – czyli przez „kozła” lub „konia”;
• poręcze asymetryczne – to ćwiczenia na drążkach oddalonych od siebie o prawie 2 m;
• równoważnia – to ćwiczenia na drewnianej belce o długości 5 m, szerokości 10 cm i znajdującej się 1,25 cm nad ziemią;
• ćwiczenia wolne na planszy – na wyczynowej planszy gimnastycznej o wymiarach 14 × 14 m.
Mężczyźni w czasie zawodów wykonują również ćwiczenia na drążku i na kółkach. W ich przypadku poręcze asymetryczne są zastąpione symetrycznymi.
GIMNASTYKA SPORTOWA – JAKIE UMIEJĘTNOŚCI DOSKONALI I JAK ROZWIJA CIAŁO?
W trakcie treningów gimnastyki sportowej dzieci i młodzież mogą doskonalić:
• siłę mięśniową – co dotyczy zwłaszcza mięśni górnej części ciała – rąk i tułowia;
• koordynację ruchową – podczas wykonywania złożonych sekwencji ruchów na przyrządach gimnastycznych;
• równowagę – dzięki ćwiczeniom na równoważni;
• elastyczność – podczas treningu gimnastycznego rozciągają się mięśnie i stawy, a ciało staje się bardziej gibkie i zwinniejsze.
Trening gimnastyki sportowej zwiększa też pewność siebie dzieci i młodzieży oraz uczy je koncentracji. Wykonywanie złożonych technicznie ćwiczeń wymaga od nich dużego skupienia.
Jak zachęcić uczniów do lekcji wychowania fizycznego? Dowiedz się z: 5 pomysłów na to, jak urozmaicić gimnastykę w szkole.
KTO MOŻE UPRAWIAĆ GIMNASTYKĘ SPORTOWĄ?
Gimnastykę sportową mogą uprawiać już dzieci w wieku przedszkolnym. Jednak z pierwszym treningiem warto poczekać do ukończenia 5. roku życia. Zajęcia sportowe dopasowane do wieku uczniów czy przedszkolaków to doskonały dodatek do programowych lekcji wychowania fizycznego.
Wbrew pozorom gimnastyka sportowa nie jest sportem tylko dla wybranych, czyli szczególnie utalentowanych sportowo dzieci. Ćwiczenia na przyrządach czy na planszy to urozmaicenie planu nauczania wychowania fizycznego oraz sposób na spędzanie czasu – np. na zajęciach szkolnego kółka sportowego.
JAK PRZYGOTOWAĆ SZKOLNĄ SALĘ DO TRENOWANIA GIMNASTYKI SPORTOWEJ?
Aby szkolna sala zamieniła się w miejsce dobrze przygotowane do treningów gimnastyki sportowej, wcale nie musi być wyposażona we wszystkie przyrządy wykorzystywane przez olimpijczyków. Jednak zawsze jej podstawowym elementem wyposażenia powinno być odpowiednie, zapewniające bezpieczeństwo podłoże.
Dlatego urządzając salę do gimnastyki sportowej, koniecznie umieść w niej materac gimnastyczno-asekuracyjny. Im będzie grubszy, tym będzie lepiej chronić uczniów przed urazami.
MATERAC GIMNASTYCZNO - ASEKURACYJNY ANTYPOŚLIZGOWY 200X120X20CM z elastycznej pianki poliuretanowej wtórnie spienionej
Ten materac, oprócz swojej długości, ma jeszcze dwa atuty. Są nimi antypoślizgowy spód oraz specjalnie zaprojektowane narożniki – ułatwiające jego przenoszenie.
Materac jest niezbędny, aby uczniowie mogli m.in. doskonalić siłę mięśni podczas ćwiczeń na drążkach. Do trenowania gimnastyki sportowej na szkolnej sali w zupełności wystarczy model montowany na drabinki.
DRĄŻEK GIMNASTYCZNY SKŁADANY, MONTOWANY NA DRABINKĘ – do maksymalnie 120 kg obciążenia
Ten drążek gimnastyczny ma ruchome ramiona, dlatego można regulować jego odległość od siatki. Wykończono go drewnem bukowym, co ogranicza ślizganie się po nim dłoni.
Obowiązkowym elementem wyposażenia sali do gimnastyki sportowej jest równoważnia.
RÓWNOWAŻNIA GIMNASTYCZNA NISKA DŁ. 3,0 M na niskich nóżkach
Ta niska równoważnia jest wykonana z solidnego iglastego drewna klejonego. By wykonywanie ćwiczeń na niej było łatwiejsze i bezpieczniejsze, zadbano o jej antypoślizgowe wykończenie.
Jednym z ulubionych przyrządów gimnastycznych młodzieży, która zainteresuje się gimnastyką sportową, będzie tzw. koń.
KOŃ GIMNASTYCZNY POKRYTY SKÓRĄ SYNTETYCZNĄ Z ŁĘKAMI na regulowanej podstawie
Mimo że ten przyrząd nie jest dziś wykorzystywany podczas igrzysk olimpijskich, to pomaga przygotować młodzież do wymagających ćwiczeń na drążkach. Trening na koniu wzmacnia siłę mięśni rąk i tułowia.
Dowiedz się, jak nauczyć młodzież nielubianego ćwiczenia gimnastycznego – przeczytaj: Skok przez kozła – jak nauczyć wykonywać go dzieci i młodzież?
Podczas treningu gimnastyki sportowej można również wykorzystać znajdujące się w większości sal drabinki, kozła, a nawet odwróconą do góry nogami ławeczkę. Jednak im więcej profesjonalnego sprzętu będzie mieć do dyspozycji trener czy nauczyciel, tym zajęcia będą ciekawsze i różnorodniejsze.
