Polski
URZĄDZASZ SIŁOWNIĘ NA POWIETRZU? SPRAWDŹ, CO POWINNO SIĘ TAM ZNALEŹĆ!
2023-05-09
Zamierzasz wybudować zewnętrzną siłownię na osiedlu, przy szkole lub niedaleko placu zabaw? Z tego typu obiektów chętnie korzystają nie tylko młodzi. Na sprzętach często można zobaczyć także osoby starsze, które nie mogą ćwiczyć np. w mieszkaniu. Aby siłownia cieszyła się popularnością i spełniała swoje zadanie, nie wystarczy umieścić tam rowerka czy drabinki do podciągania. Sprawdź, co jeszcze powinno się tam znaleźć!
Siłownia „pod chmurką” służy do promocji zdrowia i sprzyja utrzymaniu aktywnego trybu życia. Dlatego warto ją stworzyć w miejscach, gdzie będzie łatwo dostępna. Jednocześnie nie może być zbyt wyeksponowana na słońce, aby osoby ćwiczące latem nie doznały udaru cieplnego! Oprócz odpowiedniego miejsca potrzebne są także właściwe sprzęty.
Zainteresuje Cię również: Street workout – idealny zestaw do ćwiczeń na zewnątrz
JAKIE URZĄDZENIA WYBRAĆ NA SIŁOWNIĘ NA ZEWNĄTRZ?
Z siłowni na świeżym powietrzu będą korzystać osoby, które mają różne cele treningowe. Niektóre chcą po prostu się poruszać. Inne szukają urozmaicenia dla codziennej aktywności. Aby spełnić potrzeby wszystkich, umieść na siłowni kilka rodzajów urządzeń, które aktywują różne partie mięśni. Poznaj nasze propozycje!
Trenażer eliptyczny na zewnątrz
Trenażer eliptyczny to świetny wybór dla osób, które mają problemy ze stawami. Trening na tym urządzeniu przypomina nieco narciarstwo biegowe. Krok jest wydłużony, ciało się nie unosi, a kolana nie uginają się tak mocno, jak np. podczas używania orbitreku. Dzięki temu stawy nie są mocno obciążone, co pozytywnie wpływa na samopoczucie użytkowników.
ZEWNĘTRZNY TRENAŻER ELIPTYCZNY — wzmacnia mięśnie nóg i chroni stawy
Prasa nożna na siłownię na zewnątrz
Prasa nożna doskonale sprawdza się do wzmacniania dolnych partii ciała, czyli mięśni nóg i pośladków. Trenowanie na tym urządzeniu nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności. Wystarczy usiąść i odpychać się nogami od drążka. To proste i bardzo skuteczne ćwiczenie, które pozytywnie wpływa na wygląd i siłę nóg. Dzięki temu z prasy chętnie korzysta wiele osób.
PRASA NOŻNA NA ZEWNĄTRZ — idealna do wzmacniania mięśni pośladków i ud
Koła TAI CHI na siłownię pod chmurką
Koła TAI CHI przydają się do rozgrzewki, a także do treningu typu mobility. To urządzenie jest proste w obsłudze — wystarczy złapać uchwyty i obracać tarcze raz w jedną, a raz w drugą stronę. W ten sposób pobudza się mięśnie rąk i klatki piersiowej do działania. Ponadto poprawia to ich mobilność, co docenią zwłaszcza osoby starsze.
KOŁA TAI CHI NA SIŁOWNIĘ ZEWNĘTRZNĄ — proste i skuteczne urządzenie
Wioślarz na zewnątrz
Wioślarz to urządzenie, które doskonale sprawdzi się dla młodych osób prowadzących siedzący tryb życia. Aby z niego skorzystać, należy wygodnie usiąść i oprzeć nogi na podeście, a następnie złapać za uchwyty i przyciągnąć je do siebie.
Wioślarz jest często wybierany do krótkich, ogólnorozwojowych treningów. Ćwiczenia na tym urządzeniu angażują praktycznie każdy mięsień w ciele, a zwłaszcza te na plecach.
WIOŚLARZ NA ZEWNĄTRZ — łatwe do użycia urządzenie do wzmacniania pleców
Wyciąg górny na zewnątrz
Wyciąg górny służy do wzmacniania górnej partii ciała, czyli mięśni rąk, pleców i klatki piersiowej. Przydaje się nie tylko młodym chłopakom, którzy chcą popracować nad bicepsem. Jest odpowiedni się także dla kobiet i osób starszych. Pozwala na wzmocnienie rąk. Dlatego wyciągu górnego nie może zabraknąć na siłowni na zewnątrz.
WYCIĄG GÓRNY NA SIŁOWNIĘ POD CHMURKĄ — urządzenie, które pobudza do pracy mięśnie rąk i pleców
Stepper+Twister
Jeśli urządzasz siłownię na zewnątrz, postaw również na proste urządzenie 2w1, czyli stepper+twister. Po jednej stronie ma schodki do spacerowania, które pomagają wzmocnić mięśnie nóg i pośladków. Natomiast po przeciwnej stronie jest twister, który służy do wzmacniania mięśni brzucha, grzbietu i bioder.
Ćwiczenia na tym urządzeniu poprawiają także mobilność stawów, ale jednocześnie nie męczą zbyt mocno. Dzięki temu wiele osób chętnie z nich korzysta np. podczas oczekiwania na dzieci na placu zabaw.
STEPPER+TWISTER DO ĆWICZEŃ NA ZEWNĄTRZ — ogólnorozwojowe urządzenie
Ławka prosta
Na zewnątrz nie można położyć się na ziemi, aby móc wykonać np. brzuszki. Dlatego nie zapomnij wyposażyć przestrzeni do ćwiczeń w ławkę prostą. Dzięki temu użytkownicy bez problemu będą mogli się wygodnie położyć i wykonać np. spięcia brzucha, a tym samym wzmocnić jego mięśnie. To urządzenie sprawdzi się także do robienia np. odwróconych lub klasycznych pompek. Dzięki ławce użytkownicy nie będą musieli opierać dłoni o ziemię.
ŁAWKA PROSTA NA SIŁOWNIĘ ZEWNĘTRZNĄ — niezwykle funkcjonalne urządzenie
NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZY WYBORZE URZĄDZEŃ NA SIŁOWNIĘ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU?
Kiedy wybierasz urządzenia na siłownię na zewnątrz, zwróć uwagę na to, czy mają odpowiednie certyfikaty. Według przepisów prawa każde z nich powinno być zgodne z normą europejską EN 16630:2015. To potwierdzenie, że urządzenia mogą być bezpiecznie użytkowane przez osoby powyżej 14. roku życia lub o wzroście powyżej 140 cm.
Ponadto należy zadbać, aby wszystkie elementy montowane na zewnątrz były wykonane z wysokiej klasy materiałów, np. aluminium i stali. Dzięki temu będą odporne na wilgoć, działanie promieni słonecznych i niskich temperatur. Ponadto powinny mieć certyfikat PN-EN 1090, który stanowi potwierdzenie, że urządzenia spełniają warunki konstrukcji stalowych i aluminiowych.
Podczas wyboru urządzeń na siłownię na zewnątrz warto także zwrócić uwagę na wytrzymałość na obciążenie. To ważne, ponieważ będą z nich korzystać osoby o różnej wadze. Dlatego nie można wybrać modeli, które zniszczą się pod lekkim naporem.
Wybór urządzeń na siłownię na zewnątrz należy dobrze przemyśleć. Od tego zależy m.in. jej popularność i to czy spełni swoją funkcję. Dlatego nie podejmuj decyzji zbyt pochopnie!
